河北中北部雷雨上线,局地有暴雨明早这些

「本文来源：知河北」

秋冬季是雾的高发期，

眼下，北部一些地方踏入了秋的门槛，

中南大部还在门槛之外，

雾就迫不及待登场了。

除了雾这个不速之客，

这个周末，

中北部地区的雷雨又将再度活跃。

河北省秦皇岛市发布雷电黄色预警

秦皇岛市气象台年09月11日16时00分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时内，我市东部地区（山海关区、海港区、青龙县）将出现雷阵雨天气，降雨时局地将伴有雷电、短时大风（7～8级）、短时强降水（15～25mm/h）等强对流天气，请防范。

河北省保定市发布雷电黄色预警

保定市气象台年09月11日15时47分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时，保定北部(涞水县,定兴县,涞源县,易县,涿州市,高碑店市)将有雷阵雨天气，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风、冰雹等强对流天气，请有关单位和人员做好防范准备。

未来三天具体天气预报

河北省气象台年09月日17时发布天气预报：

今天夜间，张家口、承德、唐山南部、秦皇岛南部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、邢台西部晴转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区晴转多云。

明天早晨，石家庄南部、衡水、邢台、邯郸部分地区有雾。

明天白天，张家口中东部、承德西部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄北部、沧州阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间阴。

明天夜间到13日，张家口东部、承德、廊坊北部、唐山北部、秦皇岛北部阴有阵雨转多云，其他地区多云。

13日夜间到14日，张家口西部、保定西部、石家庄西部多云转阴有雷阵雨，其他地区多云间晴。

气温反扑体会夏末小热情

最近两天，气温反扑，白天又能捕捉到夏末的味道。今天温度依旧比较热情，午后大部都能达到32度左右，热感明显。

明后两天，30度左右的气温继续陪伴大家，预计14日气温的热情开始收敛，向清凉迈进，届时各地将会告别3字头，普遍下降到27度左右。随后秋天的气息还会更进一步做好和秋凉打交道的准备。

秋季养生注意这些事

当心“秋燥”伤人

秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

白露身不露

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

喝粥更健康

白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。

做好头部保暖

每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

加强身体锻炼

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

来源：知河北综合河北省气象局网站、河北天气

编辑：吕海坡

主编：刘婧、张晓明

监制：朱湘鹤、刘新艳